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作  者:肖斌 编著

出 版 社:上海科学技术出版社

出版时间:2010-8-1

 

内容简介

《不可不知的200个健康误区》从现代人生活的实际需要出发,从科学性、实用性、大众性的角度入手,精心归纳总结了日常生活中200个人们熟视无睹的健康误区,并通过科学分析和通俗讲解,给出正确的认识和具体做法。这些健康误区主要涉及习惯常识、日常起居、生活饮食、美容塑身、两性保健以及疾病防治等方面。阅读《不可不知的200个健康误区》,能帮助您走出误区,为您健康生活保驾护航。
你相信健康的体魄源自冬练三九夏练三伏吗?你觉得得了糖尿病只要常吃“无糖食品”就可以高枕无忧了吗?你总是认为明亮的灯光比昏暗的光线更有利于保护视力吗?如果你的回答是“是的”,那就大错特错了!似是而非的误区比未知的疾病还可怕,正确的健康观念比昂贵的药物更有用,你需要的并非灵丹妙药,而是一本给予正确健康指导的保健手册!

编辑推荐

《不可不知的200个健康误区》:国人养生最大的问题是盲目,常常因为自以为是或偏听偏信给健康带来了危害。要知道伪装的健康知识比害人的毒药更容易伤害我们,因为它具有很大的欺骗性,让我们如飞蛾投火而无察觉,识破误区关注细节、健康就把握在你的手中。

作者简介

肖斌,中国养生保健协会副会长兼秘书长,《中国保健报》总编辑,中国国际养生保健研究院研究员,中国生命科学与营养保健专家。致力于生命科学与长寿文化、食物养生、营养与健康等领域的研究。出版有《怎样吃才健康》、《永远年轻的健康智慧》、《从头到脚说健康——每天五分钟健康一身轻》等多种科普图书。论文与专题报告有《吃的科学,吃的艺术》、《长寿从锅开始》、《水与健康》、《食油与健康》、《心情与长寿》等。

目录

健康常识篇
误区1 饭后百步走,活到九十九
误区2 冬练三九,夏练三伏
误区3 千金难买老来瘦
误区4 最补不过老母鸡
误区5 癌症就是绝症
误区6 吃饱喝足才健康
误区7 久病自成医
误区8 早餐无须重视
误区9 牙疼不是病
误区10 感冒刚好,不会再被传染
误区11 无糖食品不含糖
误区12 彻底拒绝脂类物质
误区13 生吃鱼胆能解毒
误区14 鱼刺卡喉后喝醋咽饭团
误区15 常喝骨头汤可以补钙
误区16 浓茶可解酒
误区17 多喝咖啡醒脑提神
误区18 戒烟发胖,所以不如不戒
误区19 饭后一支烟,赛过活神仙
误区20 “高枕”无忧,低枕无妨
误区21 便秘就是大便干结
误区22 按摩治疗颈椎病
生活起居篇
误区23 液晶显示屏不伤害眼睛
误区24 使用油烟机时不开窗
误区25 居室内养花越多越好
误区26 冬季不开窗通风
误区27 白、软、厚的卫生纸很卫生
误区28 花露水无危害
误区29 蚊香驱蚊不会有害
误区30 长期使用染发剂
误区31 一天到晚吹空调
误区32 在昏暗的灯光下看书有损视力
误区33 电热毯随意买
误区34 睡前饮酒能助眠
误区35 通宵娱乐,身心放松
误区36 吸炯能提神
误区37 常戴口罩可防感冒
误区38 床垫不用更换
误区39 夏天“光膀子”凉快
误区40 穿得厚一定暖和
误区41 打鼾就是睡得香
误区42 软床睡觉好
误区43 蒙头睡觉对健康没有影响
误区44 赖床是享福
误区45 睡得越多精神越好
误区46 起床后立即叠被
误区47 不勤换牙刷
误区48 药物牙膏防牙病
误区49 口香糖能健齿
误区50 避孕药物随意用
误区51 炎热夏季凉水洗脚
误区52 用洗手液比香皂洗手好
误区53 憋急了才去厕所
误区54 皮肤瘙痒用手抓
误区55 喝白酒能预防寒冷
误区56 吃饭时可以看电视
误区57 饭后喝茶有助消化
误区58 饭后吃水果有助消化
误区59 看书时光线越强越省力
误区60 常挖鼻孔干净又安全
误区61 经常挖耳朵才卫生
误区62 午餐后立刻小睡
误区63 夏季人人都该午睡
误区64 午睡时间越长越好
误区65 习惯翘“二郎腿”
误区66 老花镜随意戴
误区67 太阳镜随意戴
误区68 便前洗手是多余
误区69 盐水漱口更卫生
误区70 多晒太阳有好处
日常饮食篇
误区71 使用油漆筷子
误区72 餐桌上铺塑料布
误区73 盐吃得越少越好
误区74 炒菜时油水越多越好
误区75 蔬菜先切后洗
误区76 “歪瓜裂枣”好吃且营养更丰富
误区77 长期吃粗粮
误区78 绝对素食
误区79 恐惧肉类,坚决不吃
误区80 午餐随便凑合
误区81 喝水越多越健康
误区82 不渴不喝水
误区83 狼吞虎咽吃饭香
误区84 食物要趁热吃
误区85 用洗沽精洗水果
误区86 吃水果多多益善
误区87 喝维生素C果汁饮料更健康
误区88 空腹吃水果
误区89 新鲜肉比冻肉好
误区90 吃鱼要活杀现吃
误区91 鱼吃得越多越好
误区92 维生素越多吃越好
误区93 高纤维食物不限量
误区94 豆腐吃得越多越健康
误区95 多吃醋有好处
误区96 食用生蜂蜜
误区97 新鲜茶叶营养价值高
误区98 用沸水冲茶损失营养
误区99 刚出炉的面包不能马上吃
误区100 海鲜配啤酒是一大享受
误区101 海鲜味美,人人适宜
误区102 偏食腌制食物
误区103 嗜食“烧烤
误区104 “洋快餐”但吃无妨
误区105 豆浆不用煮熟
误区106 常吃生鱼片
误区107 经常空腹吃鱼
误区108 牛奶带袋加热
误区109 煮粥加碱口感好
误区110 汤泡米饭吃
误区111 红壳鸡蛋比白壳鸡蛋好
误区112 吃生鸡蛋补身体
误区113 用冷水冷却煮熟的鸡蛋
误区114 西瓜冰冻才好吃
美容塑身篇
误区115 自制面膜一定安全
误区116 勤洗脸可以去油

……
运动健身篇
两性保健篇
疾病防治篇
药物施用篇

序言

人生中什么最重要?毋庸质疑的答案是——健康。如果没有健康,那么所有的幸福都将变得遥不可及。可你知道吗?有很多我们常识上以为是正确的健康理念,原来是错的;有很多一直被我们所遵守的健康法则,却在威胁甚至正在危害着我们的健康,有时甚至是致命的!这绝非危言耸听!
健康观念上的盲点比可怕的疾病更容易伤害我们,因为它具有很大的欺骗性和持续性,让我们身在其中却无法察觉。这些看似平常的现象和习惯,如果不能及时纠正,久而久之,就会严重危害我们的健康,甚至导致各种可怕的疾病。所以,日常生活中,在衣食住行柴米油盐的细节中间,在接受各种各样的健康知识时,就一定要注意识别那些健康陷阱,而对于我们原来一直深信不疑的一些健康理念,也要进行科学地反思,看是否真的合理,是否真的健康,从而真正培养起良好的健康习惯,享受美好人生。
这是一本有关现代家庭生活细节与健康常识的科学指南,更是日常保健的“妙计锦囊”。拥有它,您就能从容不迫地解决生活中经常遇到的棘手难题,重视那些本不该忽略的生活细节,在忙碌的生活中找到一把开启健康之门的钥匙。

文摘

误区54:皮肤瘙痒用手抓
皮肤瘙痒用手抓似乎是人的一种本能,因为它能迅速止痒,抓过后就感觉舒服。然而,这样做对皮肤并没有好处。
正解
搔抓皮肤时,坚硬的指甲就像锋利的铲刀,易使薄嫩的表皮层被剥脱掉,鲜红的真皮层裸露在外,真皮层的细小毛细血管破裂出血,此时不但皮肤的天然屏障功能消失,而且从真皮毛细血管内渗出的血清蛋白,成为了细菌、真菌等各种微生物的培养基,导致各种化脓性细菌感染,使皮肤产生炎症反应。同时,脱落的表皮细胞、毛细血管壁细胞、血清等这些自体组织蛋白,与细菌结合后形成了抗原性物质。这种自体抗原通过真皮层毛细血管吸收入血液后,可使机体发生过敏反应,出现红色皮疹,瘙痒加重。
专家建议,皮肤瘙痒时,不要用力去搔抓。合理的止痒方法是降低皮肤温度,以皮肤冷觉来麻痹大脑皮质的痒觉。另外,可采取多饮水,多吃些新鲜蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性强的食物,少饮烈性酒,用勤洗澡、勤换内衣等方法来缓解甚至消除瘙痒。
健康馨语
轻微的皮肤瘙痒自行就可解决,但如果患有湿疹、神经性皮炎、瘙痒症等过敏性皮肤病,就需要去医院就诊。
误区55:喝白酒能预防寒冷.
很多人会在酒桌上说,喝白酒可以御寒。或者在北方寒风凛冽的冬季,很多家庭吃饭的时候都会烫上一壶酒,以帮助出门工作的人抵御寒冷。然而,喝白酒真的可以御寒吗?
 
 
 
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